棚、捋、挤、按、采、?、肘、靠。这里我以杨式传统套路八十五式太极拳动作为例进行阐明。
例一，揽雀尾这个动作中包括太极八法中的四项：棚、捋、挤、按，在推手中我们把这称为四正推伎俩。首先大家要记住：棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。要控制好揽雀尾，就必需理解它的含义，而且在大部分太极拳套路中都是以揽雀尾作为开头。正所谓“万事开头难”，假如开头开好了，后边也就随之琢磨懂得，也就觉得轻易一些了。
1.棚式：注意做棚式时，背部向后撑，臂向左或向右棚，而另一手撑开下捋，棚时两臂的力要与身法劲力合在一起，四面撑圆，就好象一个吹圆了的气球一样向外撑圆，使动作丰满混元。
2.捋势：注意捋时手旋臂向前伸，腰微向右转，既欲左先右，欲右先左的道理，旋臂完结后，腰部顺势再向左转，这时两手随之向左斜后方捋往，而且要轻灵，自然。随对方力化解，没有僵劲。
3.挤势：挤势就比如汽车刹车时的冲击力。同样，在做这个动作时，背部后撑，两手掌相合挤出往的方向相交，用交叉的协力挤出，形成惊力。
4.按势：注意做这个动作时肘尖不能向外，应向下，两掌按出，掌心不要正面向前，而是要有必定的弧度，由于在武术中，你针对的是人体，而人体本身就是弧形，也是太极拳处处都是圆和弧的理论根据。掌心相合击中对方，这样按出的力才干整。肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，背部后撑，就如同你在推墙或推车时的感到，用腰攻。
5.用处：这个动作包括有太极拳的主要武术法，就是推手中要利用以上四种方式，要捍卫自己进攻别人，所以叫四正手，其劲点：棚式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。挤式劲点在小臂，按式劲点在腰攻。
例二：采、?、肘、靠为四斜角。在套路中，手挥琵琶动作中就可以体现采和?的作用；提手上势体现靠；斜飞势体现采、?、肘、靠；野马分鬃是四斜角打法的代表，因此大家在锤炼的进程中，可以将野马分鬃在套路中单独提出来练习，从而更好的把握四正手的用法。在这里我们不再具体阐明；我们在教学中通过动作示范，具体给大家讲授，以便更好地把握。
       太极拳的奇特作风和演练办法
武术和其他任何一项体育运动一样，它们共同的特色是通过肢体的活动来到达娱乐、健身的目标，使人能加强体质，延年益寿。太极拳更能体现这一特色。性命在于运动，而各种体育运动都能给你带来青春的活气，使您除了健身以外，还能得到一种精力满足。由于运动内容的不同，每一种运动都有不同的学习方式。
就拿太极拳和运动体操来讲，活动体操本身包括的内容就是娱乐、健身,吸烟好啊，当你在练习时,《天天枸杞水 活到两百岁》《偏方治老花眼》《痛风偏方之枸杞法》《枸杞单 偏方集锦》，只要把这个含义表示出来，进行肢体活动就可以了，但是太极拳的动作，除了这两点内容之外，还有一个主要的武术含义，由于有了这个含义,世界八大奇迹，使它和健身操就有了很大的差别。在学习太极拳的每个招势的时候，从意识上要有攻防的概念，而且它是武术的范围，既然是武术拳法，那就不能和健身操一样，必定要在技法高低工夫，来完成太极拳的学习，不要以为太极拳就那样一学就会，那么你将会练成太极操。所以要想学好太极拳，就必需遵守太极拳的要领，规范化学习，使得自己悟出其中的奇妙。我们怎样来把握要领和规范化呢，从以下步骤中进行学习锤炼。
(一)低级阶段的学习
首先要把基础要领，基础方式搞明白，如手形伎俩，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基本上还要增强根本功的练习，如站桩，踢腿、压腿，控腿等。能够做到姿态准确、心静体松、动作开展柔和，且能熟练套路就可以了，但要注意要害在于“松”，要整体放松，而不是软。这一阶段重要是：外型求正。
(二)中级阶段的学习
当你能熟练套路又能全身放松，架型也拉开了，这时，再学习控制每一个动作的变更规律和转换时的过渡，尤其要把握前一个动作和下一个动作相衔接时的过渡，在过渡中要注意每个动作的连贯和谐，高低相随，虚实分明，由低级阶段的松，逐渐使动作柔和自然，从而到达由松进柔。这一阶段重要是：内意求劲。
(三)高等阶段的学习
通过由低级到中级阶段的长期学习，就须要重点控制内外相合，接洽意念和劲力的应用，使自己的动作丰满,如何看透一个人！！绝对让你受用的！！！，劲力完全，最后到达意到、气到，力到，动作轻灵冷静，周身高低和谐一致，应用自如，随心而动，得心应手，由柔积刚，刚柔相济。这一阶段是：内外求合。